Здоровое питание

Овощи и фрукты обязательно должны потребляться. Употреблять в большем количестве следует на первое т.к. уровень сахара в них намного меньше. Из фруктов рекомендуются цитрусовые. Благодаря овощам и фруктам организм получит витамины, минералы и клетчатку.

В день выпивать большое количество чистой воды. Если не выпивать суточную норму (примерно два литра), то кожа начнет тускнеть и потеряет влажность, а организм может получить обезвоживание.

Орехи - 25 миндальных орешков в день снизят уровень холестерина, а кедровый орех, который можно купить на странице сайта "nutsi-msk.ru", понижает аппетит и насыщен огромным количеством белка.

Каша — это полноценный и самый лучший завтрак! Идеально подойдет для обогащения организма витаминами овсянка с сухофруктами, без использования масла.

Сокращение в питании простых углеводов приведет к цветущей и чистой коже и не только. Конфеты, торты и другие сладости стоит уменьшить или вовсе удалить из рациона. На замену им отлично подойдет горький шоколад и грейпфрут.

Трапезничать лучше всего из маленькой посуды. Такой визуальный обман поможет съесть намного меньше, и чувство насыщения придет раньше.

За три/четыре часа должен быть последний прием пищи. Это облегчит работу пищеварения. Если голод слишком сильный и не дает уснуть можно позволить немного кефира, творога или апельсин.

Чтобы получить удовольствие от правильного и здорового питания, стоит разнообразить ежедневное меню. Здесь отлично помогут различные эксперименты, и еда станет наслаждением.

Наиболее полезные продукты для разнообразия рациона.

Грейпфрут - помимо витамина С, он является отличным жиросжигателем за счет понижения инсулина снижается аппетит.

Груши - низкокалорийный фрукт, дающий чувство сытости.

Имбирь - стимулирует обмен веществ, стимулирует пищеварение и выводит шлаки. Хорошо помогает в похудении.

Птица, рыба – самый лучший источник белка. Форель, семга, лосось и т.п. обогащены Омега 3 и йодом.

Салат из овощей - отличный перекус, который очень быстро утоляет голод. При этом насыщен витаминами.