Здоровое питание

Овощи и фрукты обязательно должны потребляться. Употреблять в большем количестве следует на первое т.к. уровень сахара в них намного меньше. Из фруктов рекомендуются цитрусовые. Благодаря овощам и фруктам организм получит витамины, минералы и клетчатку.

В день выпивать большое количество чистой воды. Если не выпивать суточную норму (примерно два литра), то кожа начнет тускнеть и потеряет влажность, а организм может получить обезвоживание.

Орехи — 25 миндальных орешков в день снизят уровень холестерина, а кедровый орех, который можно купить на странице сайта «nutsi-msk.ru», понижает аппетит и насыщен огромным количеством белка.

Каша — это полноценный и самый лучший завтрак! Идеально подойдет для обогащения организма витаминами овсянка с сухофруктами, без использования масла.

Сокращение в питании простых углеводов приведет к цветущей и чистой коже и не только. Конфеты, торты и другие сладости стоит уменьшить или вовсе удалить из рациона. На замену им отлично подойдет горький шоколад и грейпфрут.

Трапезничать лучше всего из маленькой посуды. Такой визуальный обман поможет съесть намного меньше, и чувство насыщения придет раньше.

За три/четыре часа должен быть последний прием пищи. Это облегчит работу пищеварения. Если голод слишком сильный и не дает уснуть можно позволить немного кефира, творога или апельсин.

Чтобы получить удовольствие от правильного и здорового питания, стоит разнообразить ежедневное меню. Здесь отлично помогут различные эксперименты, и еда станет наслаждением.

Наиболее полезные продукты для разнообразия рациона.

Грейпфрут — помимо витамина С, он является отличным жиросжигателем за счет понижения инсулина снижается аппетит.

Груши — низкокалорийный фрукт, дающий чувство сытости.

Имбирь — стимулирует обмен веществ, стимулирует пищеварение и выводит шлаки. Хорошо помогает в похудении.

Птица, рыба – самый лучший источник белка. Форель, семга, лосось и т.п. обогащены Омега 3 и йодом.

Салат из овощей — отличный перекус, который очень быстро утоляет голод. При этом насыщен витаминами.

30.08.2018 17:38

Погода в Москве

Сегодня в Москве: -3° -8° (облачно)

Завтра в Москве: -4° -11° (пасмурно)

Новогодние обои

Новогодние обои

Обои - Новогодняя елка

Советы мужчинам

Советы мужчинам

Хотите встретить Новый год не дома, а где-нибудь за границей? Туры на Новый год позволят Вам выбрать лучший вариант отдыха. Ну а если же у Вас намечается корпоратив, то к нему следует подготовиться должным образом.

Советы женщинам

Советы женщинам

Позаботьтесь о своей красоте. Помимо того, что одеть на Новый год, следует еще не забыть и про новогодний маникюр, макияж, а также сделать прическу. Очень важно выглядеть неотразимо, ведь только тогда символ 2018 года обратит на Вас внимание.

Новостной микс

Новостной микс

Гороскоп 2018

Вкусные рецепты

Вкусные рецепты

Новогодний опрос

Новогодний опрос

Где встречаете 2018?

Дома с родными

1309

Дома с друзьями

574

В кафе, ресторане

183

Не буду праздновать

87

В клубе

74

Всего проголосвало: 2 227

Поздравления с НГ

Поздравления с НГ